po schodach

[...] sie ruszać.... A co bedzie jak Chłopcy będą starsi? Nie pójdziemy na sopacer, nie pobawimy sie, nie pobiegamy... Bo matka waży ponad 100 i tyje... nie jest w stanie wejść po schodach a ma biegać za 2-4 letnimi (w przyszłosci) bliźniakami?!! A co Oni będą widzieć? Jakie wzorce im przekarzę? Skazuję ich na to co ja miałam.... nawyki mamusi.... I [...]

[...] białko to będzie to sfd econo. Z dwa opakowania. No i jeszcze przedstawiam mój zestaw cardio. Rowerek wiadomo. Ale to obok to diabelska maszyna tzw. symulator wchodzenia po schodach. 10 minut na tym na obciążeniu 3 i bardziej człowiek zmęczony jak po 40 minutach rowera średnim tempem. Od dziś włączam do cardio. [...]

Zgadza się, po treningu mam sporą satysfakcję, szczególnie jak schodzę po schodach i na każdym stopniu nagi mi się uginają :-) Ale zacząć ten trening jest mi cały czas ciężko.

[...] na więcej powtórzeń za jednym razem. Cardio - rowerek 60minut. Zrobiłem 22km, przy średnim tętnie 119. Cały trening trwał 2h. Po treningu nie mogłem schodzić i wchodzić po schodach :-) Pierwsze ćwiczenie mocno zacząłem czuć około 120powtórzenia. Pod koniec już serducho biło mocno i brakowało tlenu. Przy przysiadach było podobnie. Znów są nogi i [...]

[...] Lorane, dzięki za rozwianie wątpliwości! :) Pumbka mamy taki sam wzrost także podglądam Ciebie i Twoją miskę :-] Dziś próbowała tego power walka co robisz i z 5 minut sobie szłam pod górkę i podziwiam Cię że tak dajesz radę 20 minut!!! ze mnie się pot lał! i ledwo po schodach z salki aerobowej wróciłam do szatni po całym treningu dzisiejszym...

O kurcze, ale czad! Ale to raczej nie na moją kondycję. Nie teraz. :D Sąsiedzi mnie dopingują :D Wieki temu strasznie lubiłam biegać po schodach, a że mieszkam na 10 piętrze, to mam motywację...

[...] 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 92%B / 98%T / 87 %W/ 93% kcal MEGA ZAKWASY-ciąg dalszy, już nie tylko problem z siadaniem i wchodzeniem po schodach … każdy krok to ból …ogólnie zakwasy na całym ciele. hej Kavva, pomiary były tydzień temu, dziś mam już kolejne z rana, zaraz wklejam. hej [...]

[...] podciąganie na drążku nachwyt +5kg do 20powt podciąganie na drążku podchwyt +5kg do 20powt wyciskanie z ziemi nad głowę 32kg 3 x 6-8 burpees cc 3 x 10 wykluczanie zapaśnicze 32kg x 12 powt swingi 16kg x 15powt. 10.03 schody 15,14,13,12,11 tj pierwsza seria 15 x sprint w górę po schodach i powoli w dół druga seria 14 razy itd +4km trucht

[...] trening siłowy i zjem (cokolwiek) to wytrąca mnie to z rytmu treningowego i pozamiatane. Zobaczymy jak bedzie w przysżłym tygodniu, może to zbieg okoliczności :) Rano się zważyłem: - 2,3kg w 16 dni, miecho ubite, tylko zakwasy po przysiadach takie że od trzech dni czołgam się po schodach. W przysiadzie spokojnie dołożyłem 10kg :) pozdrawiam.

[...] azzi trzeba się jakoś ostrzegać wcześniej ;-) 18.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac2d35bc9f354931ab115ee73ffdee4b.jpg Ruch: Park 1h - marsz, "wbieganie" schodzenie po schodach Duży plus nie było dziś ślisko, nie wyrżnęłam się ani razu :-D W parku jest dużo kaczek głód mi nie grozi %-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-18 19:51:20 [...]

mowie ze odpowiada mi trening taki ale jeszcze chodzi o rozstaw co z czym i w jakim dniu zeby nie bylo po sobie. btw po co mi ćwicze nie łydek ? od 15 lat wchodze po schodach na 4 piętro to łydki wystzarczająco sie wyrabiają

Ja tam lubie gdy kobieta nosi buty na wysokim obcasie, do momentu, w którym nie trzeba jej wnosić po schodach, albo chodzić do apteki po plastry, bo przesadziła

[...] do siłowni byłem już spocony (moja też w tym wina, inteligentnie ubrałem się dzisiaj cały na czarno). BTW. Łydki dalej mnie konkretnie napyerdalają, schodzenie po schodach to kosmos. Metoda Szoprexa chyba jednak się sprawdzi. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 3 Partie- Grzbiet Start: 12:28, Koniec: 13:36 1. [...]

[...] łykał 2 dodatkowe kapsy, wczoraj kupiłem sobie Artrhoblock - na stawy. Czasami czuję ból w kolanach, który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szok i zdziwienie \-) Nie ma to jak dobry [...]

7.11 poniedziałek Zakwasy w nogach były, największe w czwórkach ale bez tragedii, po schodach można było normalnie zejść ;-) Jednak dystans to jedno, a przewyższenia potrafią zrobić robotę i to one decydują o tym jak ciężka była trasa. Ogólnie ciężki dzień, straszy zaczął dodatkowe zajęcia, muszę szybko ogarniać młodszą żeby zdążyć dojechać, [...]

[...] czas uzywam stabilizatora i czesto go nosze , w domu cwicze napinanie miesni ale jeszcze bola mnie czasem sciegna lub miesnie za kolanem .funkcjonuje normalnie, chodze po schodach,moge robic przysiady, prawie biegam, moge maksymalnie wyprostowac noge az do mocnego napięcia. moge tez tak zgiac ze pięta dotykam pośladka , moge klęczeć.Raczej nic [...]

[...] podziękowałem, kolega poszedł zwodem ja zanim i jak mi chrupnęło w kolanie podziękowałem. Jestem osobą która lubi aktywny tryb życia, w dodatku w pracy sporo chodzę po schodach. Dzisiaj byłem na rehabilitacji, w czasie wypadów fizjoterapeuta stwierdził ze widać jak mi się wysuwa kość piszczelowa, podobnie podczas sprawdzenia szuflady. [...]

[...] gorzej z opieka zdrowotna ) poszlam z kolanem do pierwszego kontaktu, wyslala na przeswietlenie, wynik - wszystko ok i po sprawie. To nic, ze tlumacze: przy wchodzeniu po schodach chrupie mi az w karku, nie - wszystko jest ok. Niestety na prywatnych lekarzy w uk jeszcze dlugo (jesli w ogole) nie bedzie mnie stac, jedyne to co w pl, ale zwykle [...]

[...] Moze byc czy niepotrzebnie?? aha i zrobilem ten MC z obciazeniem 20kg powiem ze sie troche napociłem ale najbardziej to chyba czułem mięsnie pod dupą...a teraz jak ide po schodach to czuje dosc mocno miesnie ud....:P i teraz mam pytanie czy na pewno trenując brzuch po kazdym treningu nie bedzie to wpływało negatywnie na rozrost innych partii [...]

[...] podbieg, nie czułam rąk, nóg, wszystko bezwładne, ale się zaparłam, że wybiegnę i nie odpuściłam :-) A teraz..#-P odcięło mnie zupełnie, ciężko mi nawet wstać i wyjść po schodach, jutro chyba DNT, zresztą wolę zaczynać we wtorek-mniejszy ruch na siłowni ;-] Teraz jak sobie podzieliłam trasę na części na mapach google %-) (w przyszłym tyg będę [...]